轉念，是看見新的可能

清華大學張明徽教授以科學與溫情並重的方式，闡述了積極心理對健康的深遠影響。他指出，許多疾病源於心理長期淤堵，而積極情緒能激發內啡肽、多巴胺等“快樂激素”，成為身體自愈的強大動力。

張教授特別以慈濟志工為例，說明“做慈濟，是最幸福的治病方法”——利他不僅帶來心靈愉悅，更在無形中構建起強大的心理免疫場。教授強調，真正的健康之道，在於將消極、比較轉為快速轉念，讓每一份善意成為滋養生命的源泉。

從張教授的積極心理學分享里，曾女士找到了答案。“愛是最好的良藥”—這句話擊中了她。她第一次意識到，分享喜怒哀樂不是“出醜”，而是療癒的開始。她主動走上台做手語操，這個曾經“寧願坐在角落”的她，如今說：“先出醜才能出彩。”

蘇州市立醫院腫瘤科主任時建明指出，疾病（包括癌症）的根本原因是“氣血不足”與“各種瘀堵”。從哲學和整體醫學角度，為癌症患者提供了至關重要的康復思路和身心調整方向。

健康的根本定義——

健：氣血充足，身體強有力；康：全身各通道（血脈、經絡、消化道等）暢通無阻；健康：氣血能順暢地將營養送達全身末梢，並將代謝廢物有效排出。

疾病的根源都被歸結為兩個基本問題：氣血不足和各種通道的瘀堵。

通往健康的三大支柱：心理，提倡“轉念”“守靜”“養神”；飲食起居，定時定量定質飲食，重視主食和充足飲水，避免熬夜和過飽；運動，真正的運動在於促進內臟的“運”和身體的“動”，核心是促進氣血循環和新陳代謝。

在臨床中醫內科學博士、蘇州慈濟門診部醫師梅惠文的溫和引導中，一場特別的身心放鬆練習緩緩展開。開場時，她並沒講授深奧的醫學理論，而是像一位貼心的行為引導師，帶領大家從最簡單的動作，感知自己的身體。

從呼吸入手，貫穿脊柱調理，全身放鬆。梅醫師特別強調“緩慢”與“感知”：骨盆的波浪：“吸氣向前滾，吐氣向後滾”。她指導大家想象骨盆如同一個溫柔的波浪，隨著呼吸自然前後滾動，目的是讓僵硬的腰骶部活絡起來，一節一節地放鬆整條脊椎。

隨後，針對眼睛、肩頸與腿部，梅醫師分別設計了簡單易行的動作，以達到訓練眼部肌肉，釋放肩頸壓力及溫和地強化腿部力量，有效保護膝關節。

梅醫師將這套慢運動視為一把鑰匙，尤其適合三類人群：

久坐者，這些動作能直接對抗“椅子病”，化解氣血瘀堵，快速緩解肌肉僵硬，改善循環。慢病患者（如高血壓），她指出“打哈欠”是一種簡單的降壓技巧，而深長的呼吸能幫助身體從緊張的“交感神經”模式切換到放鬆的“副交感神經”模式，從而改善睡眠，穩定血壓。白天運動結合曬太陽，能促進血清素分泌，為夜晚生成助眠的褪黑素打下基礎，形成“白天動得好，晚上睡得香”的良性循環。

癌症康復者，這套運動的益處更是多維度的。身體上，溫和的動作能避免過度消耗，同時促進經絡平衡與氣場增強，提升整體能量水平。心理上，專注於呼吸與身體感知的練習，是一種積極的“正念”訓練，能有效轉移對病痛的焦慮，獲得內在的平靜與控制感。通過持續的動手、互動，認知功能和生活熱情都得到了顯著改善。

中醫全科醫師周青山指出，“生活化中醫”的核心是將中醫養生理念轉化為簡單可行的日常習慣，其關鍵在於“順應自然、貼合體質、簡單易行”，而非追求複雜療法。

治未病為先：重視日常預防，而非病後補救。天人相應：飲食起居隨四季、晝夜調整，如秋分宜潤燥、早臥早起。辨證施養：體質不同方法各異，虛寒者避生冷，易上火者少辛辣，以“做了舒服”為準。

他特別強調避免四大誤區：不追求特效、不盲目進補、不糾結細節、不對抗身體感受。真正的健康，源於與自然和諧的生活方式，而非依賴藥物。中醫的智慧，在於讓身體在細微的日常調整中重獲平衡。

抗癌二十一載，隨和老師用親身經歷詮釋了“轉念”的力量。她直言，每個患者都曾追問“為甚麼是我”，但真正的康復始於放下這個無解的問題。

她把每一次復發都視為生命的提醒，把二十一年抗癌路變成助人之路。從一個人騎自行車紀念重生，到成為無數病友的引路人，她說：“當你不再問‘為甚麼’，而是問‘現在我能做甚麼’，生命就打開了新的大門。”

“自己不堅強，沒人替你勇敢。”這是國家健康管理師、世界華人抗癌明星張靈譽用生命書寫的信念。

1984年，24歲的張靈譽風華正茂，卻被確診罹患罕見的“隆突性淋巴肉瘤”，成為上海首例。短暫的悲傷後，她擦乾眼淚立下誓言：“我不能做一個等吃、等睡、等死亡的‘三等公民’！”

如今，65歲的張靈譽站在台上，眼中閃著光：“坎坷的41年，我看到了生命價值，活出了尊嚴，得到了尊重。我深深感到自己是世界上最幸福的人！”

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